2014世界杯看球全攻略
2014年世界杯足球赛13日即将在巴西开场，无数球迷已开始提前热身进入“备战”状态。点开巴西世界杯赛事时间表，你一定会看到让人纠结的时差，揭幕战在6月13日凌晨4点吹响号角，大部分赛事都是在半夜、凌晨开球。
对于不少铁杆球迷来说，熬夜看球的模式即将开启，对大多数上班族来说，掌握一些熬夜养生之道，显得尤为重要。小编为大家整理了一些小技巧，方便大家能让熬夜看球更带劲。
看球装备
·高清电视：不能坐着飞机去现场看球，那我们就老老实实在家待着。
·毛巾被：自己支持的球队赢了，流下的是激动的泪水;输了，流下的是难过的泪水，这个时候，毛巾被就又可以发挥作用了。
·啤酒：啤酒和足球，那可是天生的一对儿。
·闹钟：凌晨的比赛，您可以下了班后先睡一会儿，缓解一下疲劳，然后再精神抖擞地爬起来看球。
·一帮朋友：一个人看球，肯定不如一群人看球来得有气氛，如果在比赛当天，能够约上一群志同道合的狐朋狗友，那感觉肯定是大不一样。一起去酒吧，也是一个不错的选择。
看球食谱
熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助。
菜谱一 夏枯草煲瘦肉
有清肝火，降血压之功效，适合患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。
菜谱二 生地炖鸭蛋
有滋阴清热、生津止渴等效果，适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。
菜谱三 莲子百合煲瘦肉
有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
熬夜小零食
熬夜看球零食必不可少，虽然牛肉干、鱼片等小食，都含有丰富的维生素B，但这样两种零食都不易消化，建议少吃。甜橙、猕猴桃富含维生素C，对提高免疫力有助。相对而言，苹果、香蕉中维C的含量就少于前两者。
提神神器
1.薄荷膏
根据研究，薄荷味道可以提神，开车人如果车内有薄荷味道的话，就不会昏昏欲睡。因此，熬夜看世界杯的人可准备一支薄荷软膏在身边，既可以提神还可以防蚊。
推荐：其中蕴含薄荷脑和樟脑成分，当有蚊叮虫咬引起肌肤不适，只需轻轻涂抹并稍加按摩，马上会有冰凉舒爽感觉并快速镇静皮肤痒和刺痛。有的人熬夜的时候也是靠它，放在鼻子下方闻一下，鼻塞等都会减轻。户外旅游的人也喜欢携带它。如果是熬夜看球，有它在，连蚊子也不怕了。
购买地：超市和化妆品店
参考价：8-10元
2.香包
香包可以提神的原理是因为通过香袋中独特的中药香气作用于大脑或者是鼻黏膜，达到调节神经系统，使人精神振奋。看球期间，可以自己动手做香包，放在电视附近，来驱赶疲劳。
推荐：准备冰片、樟脑各3克，良姜15克，桂皮30克。将4种中药混合捣碎，将备用制作香袋的布缝成小袋后，装入准备好已经捣碎的药。经过一段时间后香袋内的气味可能减弱，提神功效也会降低，这时候说明应该更换香包内的药材了。
购买地：药店
参考价：60元
3.冰垫
夏天看球，在家里、酒吧还好开空调，如果是到大排档找气氛，炎热的天气和硬邦邦、热烘烘的凳子还真是不太舒服，想像这时有一款像冰凉枕一样的注水座垫就好了。
推荐：今年兴起一种诸如冰垫、冰包之类的清凉用品，冰垫的外形恰似普通的座垫，只不过是橡胶质地，里面注有所谓的冰凉液，而且外形甚为可爱。如果自认身体允许，又想冰得够刺激，提前放入冰箱冷却一下，酷热下的冰凉感觉相当爽。
购买地：家居店
参考价：20元
熬夜看球八法则
1.拒绝咖啡因咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。
2.不吃甜食吃甜食是熬夜大忌。糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，还容易引起体重上升。
3.不吃垃圾食品看世界杯时，很多球迷喜欢身边放一些方便面、薯片等垃圾食品，饿了的时候顺手拿来充饥。但是这类食物不容易消化，会加重消化道负担，而熬夜本来就会使人的胃气虚弱，多吃垃圾食品后更容易引起消化不良，还可能加重便秘等症状。
4、不抽烟喝酒对男球迷来说，为了提神和放松，抽支烟、喝口酒是再自然不过的行为，然而这种举动无疑会让熬夜的伤害火上浇油。香烟中的尼古丁会让血管收缩，血液循环减慢，让干燥、老化提早报到，脸部线条自然下垂，毛孔撑大。而过量饮酒则会造成身体浮肿。
5.子夜尽量睡世界杯每晚有3场，每场间歇1小时，而中医专家认为，如非必要，12点的一场应尽量放弃看，否则对身体伤害最大。晚上10点至凌晨2点是人体最重要的修复时期，白天所损耗的身体能量需要在此时恢复，这也是气血回流到肝脏的重要时段。由于深睡眠期不可避免地受影响，建议球迷们中午12点至14点间尽量休息半小时。
6.饮食要清淡由于天气热，加上熬夜使人的胃口变差，所以更应多选择清淡饮食，同时，要讲究营养素的搭配，合理摄入富含蛋白质、多种维生素和微量元素的食物。
7.先洗脸后看球皮肤在晚10点到11点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光等问题，年轻人的皮肤更容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑。
8.吃清热健脾食品世界杯期间的饮食，除了要补充一些营养、清热滋阴外，还必须多吃一些能清热、利湿的食物，以免因人体营卫之气虚弱而受到梅雨天湿邪的侵入。
5类人不宜熬夜看球
1.从事司机、高空作业、精密机床等具有危险性职业的人禁止熬夜看球赛。此类人群在工作时必须保持思维清晰、反应灵敏，这就需要有充足的睡眠。
2.有抑郁症、狂躁症等精神疾病患者不宜熬夜看球赛，平时经常失眠的人也不宜熬夜看球，因为睡眠不足很容易加重病情和诱发疾病。
3.高度近视的人不宜熬夜看球，这类人群本身视力较差，用眼比正常人容易疲劳，如持续熬夜看球，将加重眼睛损害。有青光眼发病倾向的人，如果长期熬夜看球赛，容易导致眼压升高，青光眼急性发作。
4.青少年身体处于生长发育期，学习紧张，眼睛容易疲劳。如熬夜看球会加重眼睛疲劳，从而引起睫状肌痉挛，轻者会导致假性近视，重者会加深近视度数。
5.高血压、心脏病等有心血管系统疾病患者不宜熬夜看球，因为体育比赛易使人激动，再加上熬夜，容易引发上述疾病突发。
健康熬夜的“秘密”
1、熬夜补觉的“秘密”
（1）熬夜前记得先洗脸
一般而言，皮肤在晚10点到11点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光等问题，年轻人的皮肤则容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑。
熬夜看球之前一定要进行一次皮肤清洁，这样既能提神也有助于解决皮肤问题。此外看球时尽量让室内空气保持通畅并有一定的湿度。在球赛中场，女性球迷还可以做一些简单的按摩来保养皮肤预防疾病。
（2）选择补觉时点很重要
对于铁杆球迷，蹲守世直播绝对是一大重点。但是纵观本届世界杯赛程表，比赛基本都在凌晨时分，想要看直播势必意味着熬夜。
这时候熬夜看球，就应当与适时的休息结合，这样才能一定程度上减少疲劳感。从中医的角度来说，子时（晚11时至凌晨1时）和午时（中午11时至下午1时）都是阴阳交替之时，在这两个时间段熟睡对人身体有好处。尤其子时小憩一下，睡眠质量最好。
因此熬夜看球的话，如果在晚上十点到凌晨两点先睡一觉，或次日中午补充下睡眠，身体不适会舒缓很多。
2、“运动”解乏的“秘密”
针对长时间的熬夜，也有运动医学专家认为，补觉只能缓解疲劳，但对熬夜造成的身体伤害帮助不大。他们认为，缓解疲劳就必须适当运动。
（1）熬夜之前适量氧运动
首先，熬夜的当天上午可以进行三四十分钟的慢跑、游泳等有氧运动，这有助于身体机能的恢复，提高免疫力。看球期间，可以做四肢、头颈部保健操，中场休息到户外散散步，活动肢体，让眼部肌肉得到放松。
（2）看球熬夜多起身走动
此外在熬夜看球时，也应进行适当运动。据介绍，如果在看球赛的时候出现胸闷、气喘或缺氧现象，很可能是突发肺栓塞的先兆。一般情况下，小血栓形成后大部分可自行消融吸收，但是如果长时间保持一种姿势，并且精力过于集中，变换姿势或情绪激动时就会使血栓突然涌向右心室，造成肺动脉堵塞，严重时可能导致猝死。
夜间人体血液的黏稠度本来就比较高，任何人一动不动坐在沙发上盯着电视机，都可能患上静脉血栓。所以，球迷看比赛时不要长时间保持一种姿势，应该适当多喝水，多起来走动走动，减少血栓的形成。
3、看球“饮食”的秘密
长时间的熬夜看球也会导致身体的正常节律发生紊乱，对胃肠及睡眠造成影响。为了将 熬夜看球对身体的损害降到最低，调节饮食也很关键。
（1）晚餐吃些高蛋白食物
平衡膳食是维持人们健康的基础。熬夜看球时应注意食物品种多样化，并适当选择一些酸味食物，以促进食欲。晚餐应适当增加些高蛋白食物，如瘦肉、鱼、蛋类、豆类等，以免产生饥饿。
熬夜较久时，中途加餐应以易消化的流质食物和碳水化合物为主，如豆浆、菜汤、水果、糕点之类。这样既可补充能量，又不会因进食 脂肪、蛋白质过多，出现饱胀现象而影响睡眠。此外，熬夜进食同样要有规律。
（2）护眼食物不可或缺
看电视屏幕时间过长不眨眼、久坐又不喝水，会使眼肌疲劳、眼睛干涩、眼球结膜充血、视力下降。维生素A及B族维生素对预防视力减弱有一定效果。因为维生素A能提高熬夜者对光线的适应力，防止视觉疲劳；而B族维生素是神经细胞(包括视神经)代谢的重要物质，如果缺乏会使人精神紧张，视觉劳累。微量元素锌、镉、钼、硒等参与眼睛内各种物质合成，调节其生理功能，也不可忽视。
因此，应该多吃富含B族维生素和微量元素的瘦肉、鱼肉、家禽、豆类、绿叶蔬菜等食物。缺水也是导致眼疾的重要原因之一，因此彻夜不眠时一定要多喝水，白开水、茶水和新鲜果汁均可。
4、看球“护眼”的秘密
除了合理的饮食，熬夜看球护眼也非常关键。熬夜看球怎样护眼呢？
（1）通宵看球切忌关灯夜战
熬夜看球时应首先切忌“关灯夜战”，电视机的高亮度对眼睛的伤害较大，打开灯，减少眼睛对闪光的适应，可以减少眼部疲劳。
不但如此，熬夜看球赛时建议不要一动也不动地盯着电视机，要避免长时间地看，有意识地多眨眼睛，最好二三十分钟就主动让眼睛休息一下，闭一会儿眼，在球赛中场休息的时候，应到阳台尽量远眺，让眼睛得到休息。
此外，在身边放一瓶眼药水，眼睛发干的时候可以滴上几滴，让眼睛透透气。如果眼睛有干涩感、异物感、视疲劳、眼烧灼感、畏光、眼酸、眼痛、看东西模糊、闭眼不舒服等症状，这就要及时到医院治疗。
（2）熬夜看球别戴隐形眼镜
此外，电脑、电视的近距离辐射、反光的刺激都威胁着眼睛的健康，因此熬夜看电视最好别戴隐形眼镜。日前一份以600多名戴隐形眼镜者为调查对象的问卷调查结果表明：目前有相当多的戴隐形眼镜者普遍缺乏护眼爱眼常识。
据了解，平均每天配戴隐形眼镜的时间不应该超过8小时，看电视最好取出隐形眼镜。为了预防霉菌，要按照正确地镜片清洗程序，减少对镜片的污染。用全能护理液冲洗和保存镜片之前，冲洗每一镜片的正反面至少各5秒钟。
股民小心世界杯魔咒 6月宜转战稳健投资品种
投资品种一：货币型基金
提到安全稳健，有“准储蓄”之称的货币型基金自然是当仁不让，收益比同期储蓄业务要高出不少，目前在4%-6%之间。当前市场上的“互联网宝宝”、“银行宝宝”也都属于货币型基金的延伸品种，存取方便、门槛低也是其一大特点，股民如果想规避“世界杯魔咒”，转战货币型基金是个不错的选择。
投资品种二：固定收益类产品
顾名思义，事先约定好收益的产品即为固定收益类产品，比如银行定期存款、央行票据等都属此类，另外，通过一些知名的第三方金融咨询服务机构同样可以买到固定收益类产品，比如在嘉丰瑞德认购宜盛财富宜盛宝，年收益10%，起投金额仅10万元，是一款收益和安全性俱佳的产品。
投资品种三：储蓄国债
国家每年都会多次发行储蓄国债，6月10日最多400亿元的储蓄国债又将发行，本次发行的为第三期和第四期，分别为三年期和五年期，年收益分别为5%和5.41%。论安全稳健，储蓄国债是很好的选择；论收益，其收益高于银行定期；但是，论流动性，储蓄国债可能会差点
总之，6月世界杯的战火即将点燃，全世界球迷狂欢的同时，“世界杯魔咒”也会随之而来，股民们如果想安心地看球，同时又免于资产缩水，从现在开始依照嘉丰瑞德理财师的建议，转战稳健型投资品种吧。
世界杯6月看球攻略
快快分享到你的朋友圈！要看球，更要健康看球！
选择【生活实用技巧】的六大理由
生活服务平台 实用文章分享 生活创新点子 涵盖方方面面 人生点滴品悟 知识学习宝库 家庭教育资讯 育子成龙课堂 美丽智慧汇集 完美女人宝典
经典励志创赢 成功男人必看