各平台社媒发布限制速查表（2026）：字数、图片、视频与 API 规则
参考资料 · 按官方文档更新各平台社媒发布限制速查表我们发布所到的每个平台、每种格式的字数、图片、视频、媒体数量与发布规则，每条附官方来源和最近一次核实日期。
这套规则与 SocialEcho 发布器、平台内容规则查看器用的是同一份数据，这里以纯参考表的形式公开，方便引用、收藏或不跑工具直接查规格。标注为硬性限制的条目由平台 API 强制执行，其余为建议值。
平台8内容格式14核实日期2026-09-29规则版本: 2026.09.29-scope-review-v2
FacebookInstagramXLinkedInTikTokYouTubePinterestRedditFacebook3 内容格式
Reels 短视频部分核实Facebook Reels 硬性要求
用这些规则检查一条帖子 →文本规则限制硬性限制字符数2200 字符硬性限制图片规则限制硬性限制图片格式不适用硬性限制图片大小不适用硬性限制图片分辨率不适用硬性限制视频规则限制硬性限制视频格式MP4、MOV推荐分辨率：宽 >= 540 px，高 >= 960 px，比例 9:16硬性限制视频大小最多 1 GB硬性限制视频时长待核验硬性限制帧率未明确硬性限制媒体数量规则限制硬性限制每帖图片数0硬性限制每帖视频数1硬性限制混合媒体否硬性限制是否支持轮播否硬性限制来源Meta 开发者文档 - Facebook Pages Posts API· 2026-04-08Meta 开发者文档 - Facebook Reels Publishing API· 2026-04-08Meta 开发者文档 - Facebook Stories API· 2026-04-08Meta Newsroom - Native Facebook video changes· 2026-09-29帖子已核实Facebook Post 硬性要求
用这些规则检查一条帖子 →文本规则限制硬性限制字符数2200 字符硬性限制图片规则限制硬性限制图片格式JPG、JPEG、PNG、GIF硬性限制图片大小最多 8 MB（静态/GIF）硬性限制图片分辨率不限制硬性限制视频规则限制硬性限制视频格式MP4、MOV分辨率/比例：不限制硬性限制视频大小最多 1 GB硬性限制视频时长最多 20 分钟硬性限制帧率未明确硬性限制媒体数量规则限制硬性限制每帖图片数10硬性限制每帖视频数1硬性限制混合媒体否硬性限制是否支持轮播是硬性限制来源Meta 开发者文档 - Facebook Pages Posts API· 2026-04-08Meta 开发者文档 - Facebook Reels Publishing API· 2026-04-08Meta 开发者文档 - Facebook Stories API· 2026-04-08Stories已核实Facebook Stories 硬性要求
用这些规则检查一条帖子 →文本规则限制硬性限制字符数0（不允许正文）硬性限制图片规则限制硬性限制图片格式JPG、JPEG、PNG硬性限制图片大小最多 4 MB硬性限制图片分辨率不限制硬性限制视频规则限制硬性限制视频格式MP4、MOV推荐分辨率：宽 >= 540 px，高 >= 960 px，比例 9:16硬性限制视频大小最多 1 GB硬性限制视频时长最多 60 秒硬性限制帧率未明确硬性限制媒体数量规则限制硬性限制每帖图片数1硬性限制每帖视频数1硬性限制混合媒体否硬性限制是否支持轮播否硬性限制来源Meta 开发者文档 - Facebook Pages Posts API· 2026-04-08Meta 开发者文档 - Facebook Reels Publishing API· 2026-04-08Meta 开发者文档 - Facebook Stories API· 2026-04-08Instagram3 内容格式
Reels 短视频已核实Instagram Reels 硬性要求
用这些规则检查一条帖子 →文本规则限制硬性限制字符数2200 字符硬性限制图片规则限制硬性限制图片格式JPG、JPEG、PNG硬性限制图片大小最多 8 MB硬性限制图片分辨率宽 320-1440，比例 0.01:1 到 10:1硬性限制视频规则限制硬性限制视频格式MP4、MOV支持宽度：1-1920 px；推荐比例：9:16硬性限制视频大小最多 300 MB硬性限制视频时长最多 15 分钟硬性限制帧率未明确硬性限制媒体数量规则限制硬性限制每帖图片数0硬性限制每帖视频数1硬性限制混合媒体否硬性限制是否支持轮播否硬性限制来源Meta 开发者文档 - Instagram Content Publishing· 2026-04-08Meta 开发者文档 - Instagram IG User Media· 2026-04-08帖子已核实Instagram Post 硬性要求
用这些规则检查一条帖子 →文本规则限制硬性限制字符数2200 字符硬性限制图片规则限制硬性限制图片格式JPG、JPEG、PNG、GIF硬性限制图片大小最多 8 MB硬性限制图片分辨率宽 320-1440，比例 0.8:1 到 1.91:1硬性限制视频规则限制硬性限制视频格式MP4、MOV支持比例：0.1:1 到 10:1（配置值 0.01-10）；宽度 1-1920 px硬性限制视频大小最多 4 GB硬性限制视频时长最多 60 秒硬性限制帧率未明确硬性限制媒体数量规则限制硬性限制每帖图片数10硬性限制每帖视频数1硬性限制混合媒体是（支持图+GIF、图+视频）硬性限制是否支持轮播是硬性限制来源Meta 开发者文档 - Instagram Content Publishing· 2026-04-08Meta 开发者文档 - Instagram IG User Media· 2026-04-08Stories已核实Instagram Stories 硬性要求
用这些规则检查一条帖子 →文本规则限制硬性限制字符数0硬性限制图片规则限制硬性限制图片格式JPG、JPEG、PNG硬性限制图片大小最多 8 MB硬性限制图片分辨率宽 320-1440，比例 0.8:1 到 1.91:1硬性限制视频规则限制硬性限制视频格式MP4、MOV支持宽度：1-1920 px；推荐比例：9:16硬性限制视频大小最多 300 MB硬性限制视频时长最多 60 秒硬性限制帧率未明确硬性限制媒体数量规则限制硬性限制每帖图片数1硬性限制每帖视频数1硬性限制混合媒体否硬性限制是否支持轮播否硬性限制来源Meta 开发者文档 - Instagram Content Publishing· 2026-04-08Meta 开发者文档 - Instagram IG User Media· 2026-04-08X2 内容格式
短帖已核实X Short Post 硬性要求
用这些规则检查一条帖子 →文本规则限制硬性限制字符数280 字符（中文按 2 字符计）硬性限制图片规则限制硬性限制图片格式JPG、JPEG、PNG、GIF硬性限制图片大小静态图最多 5 MB，GIF 最多 15 MB硬性限制图片分辨率宽高 4-8192，比例不限硬性限制视频规则限制硬性限制视频格式MP4、MOV支持分辨率：宽 32-3840，高 32-2560；比例 1:3 到 3:1硬性限制视频大小最多 512 MB硬性限制视频时长最多 140 秒硬性限制帧率未明确硬性限制媒体数量规则限制硬性限制每帖图片数4硬性限制每帖视频数1硬性限制混合媒体是（支持图+视频，不支持图+GIF）硬性限制是否支持轮播是硬性限制来源X 开发者文档 - 字符计数规则· 2026-04-08X 开发者文档 - 媒体最佳实践· 2026-04-08长帖已核实X Long Post 硬性要求
用这些规则检查一条帖子 →文本规则限制硬性限制字符数25000 字符（中文按 2 字符计）硬性限制图片规则限制硬性限制图片格式JPG、JPEG、PNG、GIF硬性限制图片大小静态图最多 5 MB，GIF 最多 15 MB硬性限制图片分辨率宽高 4-8192，比例不限硬性限制视频规则限制硬性限制视频格式MP4、MOV支持分辨率：宽 32-3840，高 32-2560；比例 1:3 到 3:1硬性限制视频大小最多 512 MB硬性限制视频时长最多 140 秒硬性限制帧率未明确硬性限制媒体数量规则限制硬性限制每帖图片数4硬性限制每帖视频数1硬性限制混合媒体是（支持图+视频，不支持图+GIF）硬性限制是否支持轮播是硬性限制来源X 开发者文档 - 字符计数规则· 2026-04-08X 开发者文档 - 媒体最佳实践· 2026-04-08LinkedIn1 内容格式
帖子已核实LinkedIn Post 硬性要求
用这些规则检查一条帖子 →文本规则限制硬性限制字符数3000 字符硬性限制图片规则限制硬性限制图片格式JPG, PNG, GIF硬性限制图片大小静态图最多 5 MB，GIF 最多 8 MB硬性限制图片分辨率不限制硬性限制视频规则限制硬性限制视频格式MP4支持分辨率：宽 1-4096，高 1-2304；比例 1:2.4 到 2.4:1硬性限制视频大小最多 500 MB硬性限制视频时长最多 10 分钟硬性限制帧率未明确硬性限制媒体数量规则限制硬性限制每帖图片数20硬性限制每帖视频数1硬性限制混合媒体是（支持图+GIF，不支持图+视频）硬性限制是否支持轮播是硬性限制来源LinkedIn 文档 - Posts API· 2026-04-08LinkedIn 文档 - Images API· 2026-04-08LinkedIn 文档 - Videos API· 2026-04-08TikTok1 内容格式
帖子已核实TikTok Post 硬性要求
用这些规则检查一条帖子 →文本规则限制硬性限制字符数4000 字符硬性限制图片规则限制硬性限制图片格式JPG、JPEG、WEBP硬性限制图片大小最多 20 MB硬性限制图片分辨率不限制硬性限制视频规则限制硬性限制视频格式MP4、MOV支持分辨率：宽 >= 360 px，高 >= 360 px；比例不限硬性限制视频大小最多 1 GB硬性限制视频时长最多 10 分钟硬性限制帧率未明确硬性限制媒体数量规则限制硬性限制每帖图片数35硬性限制每帖视频数1硬性限制混合媒体否硬性限制是否支持轮播是（多图）硬性限制发布频率24 小时内最多 15 条硬性限制来源TikTok 开发者文档 - Direct Post API· 2026-04-08TikTok 开发者文档 - Photo Post API· 2026-04-08YouTube2 内容格式
Shorts已核实YouTube Shorts 硬性要求
用这些规则检查一条帖子 →文本规则限制硬性限制字符数5000 字符硬性限制图片规则限制硬性限制图片格式不适用硬性限制图片大小不适用硬性限制图片分辨率不适用硬性限制视频规则限制硬性限制视频格式MP4、MOV硬性限制视频大小最多 2 GB硬性限制视频时长最多 180 秒Shorts 推荐：控制在 60 秒内，推荐比例 9:16硬性限制帧率未明确硬性限制媒体数量规则限制硬性限制每帖图片数0硬性限制每帖视频数1硬性限制混合媒体否硬性限制是否支持轮播否硬性限制来源YouTube Help - Upload videos· 2026-04-08YouTube 帮助 - 创建 Shorts· 2026-04-08视频已核实YouTube Video 硬性要求
用这些规则检查一条帖子 →文本规则限制硬性限制字符数5000 字符硬性限制图片规则限制硬性限制图片格式不适用硬性限制图片大小不适用硬性限制图片分辨率不适用硬性限制视频规则限制硬性限制视频格式MP4、MOV硬性限制视频大小最多 2 GB硬性限制视频时长最多 12 小时硬性限制帧率未明确硬性限制媒体数量规则限制硬性限制每帖图片数0硬性限制每帖视频数1硬性限制混合媒体否硬性限制是否支持轮播否硬性限制来源YouTube Help - Upload videos· 2026-04-08YouTube 帮助 - 创建 Shorts· 2026-04-08Pinterest1 内容格式
帖子已核实Pinterest Post 硬性要求
用这些规则检查一条帖子 →文本规则限制硬性限制字符数500 字符硬性限制图片规则限制硬性限制图片格式JPG、JPEG、PNG硬性限制图片大小最多 20 MB硬性限制图片分辨率宽 >= 200 px，高 >= 300 px硬性限制视频规则限制硬性限制视频格式MP4、MOV硬性限制视频大小最多 2 GB硬性限制视频时长最多 15 分钟硬性限制帧率未明确硬性限制媒体数量规则限制硬性限制每帖图片数1硬性限制每帖视频数1硬性限制混合媒体否硬性限制是否支持轮播否硬性限制来源Pinterest Help - Pin specs· 2026-04-08Pinterest API - v5 文档· 2026-04-08Reddit1 内容格式
帖子已核实Reddit Post 硬性要求
用这些规则检查一条帖子 →文本规则限制硬性限制字符数正文不限，标题 1-300 字符硬性限制图片规则限制硬性限制图片格式JPG、JPEG、PNG、GIF硬性限制图片大小不限制硬性限制图片分辨率不限制硬性限制视频规则限制硬性限制视频格式MP4、MOV硬性限制视频大小最多 512 MB硬性限制视频时长最多 15 分钟硬性限制帧率未明确硬性限制媒体数量规则限制硬性限制每帖图片数20硬性限制每帖视频数1硬性限制混合媒体是（支持图+GIF，不支持图+视频）硬性限制是否支持轮播是硬性限制来源Reddit API - submit· 2026-04-08Reddit API - post_requirements· 2026-04-08平台会不打招呼地调整这些限制。来源更新时我们先升规则版本、再改文案；每条来源的核实日期告诉你这一行有多新。
平台内容规则查看器选平台和格式，贴上草稿，发布前看它违反了哪条规则。
平台内容规则查看器按平台与帖文格式快速查询字数、图片/视频规格、数量限制与发布约束，减少发布失败与返工。